ကိုယ္ဝန္ေဆာင္နဲ႔ဗိုက္ေၾကာျပတ္ျခင္း

ေရးသားသူ : MATE မ်ိဳးဆက္ပြားက်န္းမာေရး

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္နဲ႔ဗိုက္ေၾကာျပတ္ျခင္း”

 

အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ကိုယ္ဝန္ရွိၿပီဆိုတာနဲ႔ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာအရ စိတ္အညစ္ရဆံုးထဲမွာ ဗိုက္ပူတာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာတာနဲ႔ ဗိုက္ေၾကာျပတ္တာပါပဲ။

ဗိုက္ေၾကာျပတ္တယ္ဆိုတာ ဘာလဲ?

သိပၸံနည္းက် ေဆးပညာအရ တိတိက်က်ေျပာရရင္ က်ြန္မတို႔အမ်ိဳးသမီး ခနၶာကိုယ္ဖြဲ႕စည္းပံုက အမ်ိဳးသားေတြထက္ အဆီပိုမ်ားပါတယ္။ ေနာက္ဟိုမုန္းlevel ေပါ့ေနာ္။ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အတက္အက် ျမန္တာ၊ ဟိုမုန္းlevel မညီမ်ွတာမ်ိဳးမွာဆိုရင္ ခုလိုဗိုက္ေၾကာျပတ္တာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တိတိက်က်ေျပာရရင္ အေၾကာျပတ္တာေပါ့။ ဗိုက္မွာတင္မဟုတ္ဘဲ အဆီရွိတဲ့ေနရာ ဥပမာ လက္ေမာင္း၊ ေနာက္ေက်ာ၊ တင္ပါးနဲ႔ ေပါင္တို႔မွာလည္း ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွမဟုတ္ဘူး၊ အမ်ိဳးသားအမ်ိဳးသမီး အားလံုးျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ ပိုျဖစ္တတ္တာေပါ့ေနာ္။ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ပိန္လိုက္ဝလိုက္ အေျပာင္းလဲအျမန္ႀကီး ျဖစ္တဲ့အခါမွာ က်ြန္မတို႔အေရျပားက လိုက္ညႇိခ်ိန္အလံုေလာက္ မရေတာ့ပါဘူး။ အဲ့အခါမွာ ခုလိုဗိုက္ေၾကာျပတ္တာ၊ အေၾကာျပတ္တာမ်ိဳးျဖစ္လာတာပါ။ အနီးစပ္ဆံုးဥပမာေပးရရင္ သားေရကြင္းတစ္ကြင္းကို အဆံုးထိဆြဲဆန္႔ၿပီးသြားတဲ့အခါ သားေရကြင္းက သူဆန္႔့နိုင္က်ံဳ႕နိုင္တဲ့ပမာဏကို ေက်ာ္လြန္သြားရင္ ေပ်ာ့ၿပဲၿပဲႀကီးျဖစ္သြားတတ္တယ္မဟုတ္လား။ အဲလိုပါပဲ က်ြန္မတို႔အေရျပားကလည္း ရုတ္တရက္ကိုယ္ဝန္ရွိလို႔ အေလးခ်ိန္တိုးလာလို႔ ဗိုက္ပူလာတဲ့အခါမွာ အေရျပားကို ဆြဲဆန္႔လိုက္သလိုျဖစ္သြားၿပီး အေရျပားမွာရွိတဲ့collagen လို႔ေခၚတဲ ့fiber အမ်ွင္ေလးေတြက ျပတ္ထြက္ကုန္ပါတယ္။ အဲ့ခါမွာ ခုလိုအေၾကာျပတ္ရာေတြ ေပၚလာတာေပါ့။ စျဖစ္ခါစမွာ ပန္းေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ေလးေတြ.. ယားလဲယားတတ္တယ္။ ေနာက္ပိုင္း အေရာင္ရင့္လာတတ္ပါတယ္။ ပင္ကိုယ္အသားေရာင္ေပၚလည္း မူတည္တာေပါ့။

ကဲ..ခုေတာ့ ဗိုက္ေၾကာျပတ္တဲ့အေၾကာင္း သိသင့္သေလာက္သိသြားၿပီဆိုေတာ့ ဘယ္လိုကာကြယ္ရမလဲ၊ ျဖစ္ၿပီးသြားၿပီဆိုရင္ေရာ သက္သာေအာင္ဘယ္လိုလုပ္မလဲဆိုတာ သြားၾကရေအာင္ …

၁) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသ္ိမ္းပါ။

ဒါကေတာ့ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွမဟုတ္ဘူး၊ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း အထူးသျဖင့္ အိမ္ေထာင္သည္အမ်ိဳးသမီးေတြ က်န္းမာတဲ့ကိုယ္ခနၶာအခ်ိဳးစားရွိဖို႔ လွလွပပနဲ႔ယံုၾကည္မႈရွိဖို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြဆိုရင္ေလ ကိုယ္ဝန္ရွိၿပီဆိုတာနဲ႔ စားခ်င္တာေတြကို limit မရွိစားတတ္ၾကတယ္။ အဲေတာ့ဝတာျမန္တာေပါ့။ ျမင္သာေအာင္ေထာက္ျပရရင္ ကေလးတစ္ေယာက္ေမြးတဲ့အခ်ိန္ ရွိသင့္တဲ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ ၅ေပါင္နဲ႔ ၈ေပါင္ ၉ေပါင္ၾကား၊ ေရမႊာရည္အေလးခ်ိန္ဟာ ၃၈ပါတ္မွာ တစ္လီတာပမာဏ အဲ့ေတာ့ ကေလးရယ္ ေရမႊာရယ္ေပါင္းမွ ၁၀ေပါင္ေပါ့။ အဲ့ဒီေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တစ္ေယာက္ အေလးခ်ိန္တိုးလာရင္လည္း ၁၅ေပါင္ နဲ႔ ေပါင္၂၀ၾကားေလာက္ထိပဲ တိုးလာသင့္ပါတယ္။ အဲ့ထက္မပိုသင့္ပါဘူး။ ရုတ္တရက္ႀကီးတိုးတာထက္ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ပဲတိုးသင့္ပါတယ္။
အဲေတာ့ဘာေတြစားသင့္လဲေပါ့။ စားခ်င္တာေတြထက္ စားသင့္စားထိုက္တာ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တာေတြပဲ စားသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္နဲ႔အစားေသာက္ဆိုၿပီး ေဆာင္းပါးသက္သက္ ေရးေပးပါဦးမယ္ေနာ္။ ေနာက္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေပါ့။ မနက္ခင္းလမ္းေလ်ွာက္တာ၊ ႐ြ႐ြေလးေျပးတာ၊ ေယာဂေဆာ့တာ စတဲ့ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈတစ္ခုခုကို ပံုမွန္လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

 

၂) ရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ေနျခင္း

ဟုတ္ပါတယ္။ ခနၶာကိုယ္ေရာ အေရျပားပါ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝၿပီး အသားေရစိုေျပေနရင္ အေၾကာျပတ္ဖို႔အတြက္ အခြင့္အလမ္းနည္းပါတယ္။ အသားေျခာက္တဲ့သူေတြဟာ ဗိုက္ေၾကာျပတ္ရင္ အေရာင္ပိုရင့္တတ္ပါတယ္။ အဲ့ေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္၊ အေရျပားအတြက္လဲ lotion ၊Body oil ပံုမွန္လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။

၃) vitamin C မွီဝဲပါ။

အေရျပားအတြက္အလိုအပ္ဆံုး Collagen fiber ထုတ္လုပ္မႈအတြက္ Vitamin C က မရွိမျဖစ္ေလ။ အဲ့ေတာ့ ေဆးအေနနဲ႔မမွီဝဲခ်င္ရင္ေတာင္ vitamin C ပါတဲ့ အစားအေသာက္၊ အသီးအနွံေတြကို မၾကာခဏ စားေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေနာက္ အရိုးစြပ္ျပဳတ္ေပါ့ေနာ္။ အဆီမပါဘူး။ အရိုးျပဳတ္ေရ၊ အ႐ြတ္ေတြ၊ ငါးအေရခြံေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ အဲတာက သဘာဝကရတဲ့ collagenေတြမို႔လို႔ပါ။

 

၄) ဇင့္ဓာတ္(သြပ္)မွီဝဲပါ။

Zincဓာတ္ဟာဆိုရင္လည္း အေရျပားေယာင္ယမ္းတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ အဲ့အတြက္ ဇင့္ပါတဲ့အစားစာေတြျဖစ္တဲ့ အသားငါး၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အုတ္ဂ်ံဳ စတာေတြကို သင့္တင့္ေအာင္စားေပးသင့္ပါတယ္။

 

၅) နာက္ဆံုးအေနနဲ႔ကေတာ့ အေရျပားလိမ္းဆီ လိမ္းတာပါ။

အေရျပားကုထံုးဆီေတြဟာ ဗိုက္ေၾကာျပတ္တာေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကုသေပးနိုင္ပါတယ္။ မျဖစ္ခင္ထဲက ႀကိဳလိမ္းရင္လည္း ကာကြယ္ရာေရာက္သလို ျဖစ္ၿပီးမွဆိုလည္း သက္သာလာေအာင္ ကူညီေပးနိုင္ပါတယ္။ ဗိုက္ေၾကာျပတ္ရာေတြအတြက္ အဓိကထားၿပီးထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ကုထံုးဆီAnti stretch marks serumေတြ ေစ်းကြက္ထဲမွာရွိသလို အလြယ္တကူရနိုင္တဲ့ သံလြင္ဆီ၊အုန္းဆီေတြ လိမ္းေပးလို႔လည္းရပါတယ္။ ေနာက္ကေလးေမြးၿပီးရင္လည္း ဆက္လိမ္းေပးနိုင္ၿပီး ဗိုက္စည္းေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ဒီေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ ေမေမတို႔ေရ…
ဗိုက္ေၾကာျပတ္တာအတြက္ စိတ္ညစ္စရာမလိုေတာ့ပဲ stretch marks ေတြကို bye bye လုပ္ၿပီး လွလွပပေနနိုင္ၾကၿပီေပါ့။

 

Scarlette(ေဆး၁)

 

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ နဲ႔ မ်ိဳးဆက္ပြားက်န္းမာေရး ဗဟုသုတေတြ အၿမဲဖတ္ရွုနိုင္ေအာင္ MATE – မိတ္ မ်ိဳးဆက္ပြားက်န္းမာေရး page ကို Like and see first လုပ္ထားဖို႕ မေမ့နဲ႕ေနာ့္။Comment boxမွာၿဖစ္ေစ၊ Chat Box မွာၿဖစ္ေစ၊ Hot Line (၀၉ ၄၃ ၁၁၁ ၀၀၀) ကိုု ဖုုန္းဆက္ၿပီးၿဖစ္ေစ ဆရာဝန္၊ ဆရာမေတြနဲ႕ အခမဲ့ ရင္းရင္းႏွီးနွီး ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းတိုင္ပင္ေဆြးေႏြးလို႕လဲ ရတယ္ေနာ္ ။
.
တနလၤာ ကေန ေသာႀကာ မနက္ ၉း ၃၀ ကေန ၄ နာရီ အထိ ၿပန္ေၿဖေပးပါတယ္။

မ ွ်ေဝမည္
  •  
  •  
  •